*Sempatkan Olah Raga saat WFH*
Oleh Nunung N Ummah
Promo video menjalankan Olah Raga (OR) saat WFH sempat marak diawal-awal pekan menjalani WFH. Saya sendiri sudah terbiasa menjalaninya, ber OR di rumah, maksud saya. Hanya saya melakukannya malam hari.
Nah, WFH ini memberi keuntungan pada saya untuk bisa melaksanakan OR di pagi hari. Seusai sholat subuh saya lanjut dengan rutinitas di dapur. Nah, seusai menangani dapur ini saya lanjut dengan OR. _Lha_, tidak mandi dulu? Hehe, maaf ya, kalau todak suka jangan ditiru, gitu aja. Saya hanya cuci muka, tangan dan kaki, ganti pakaian OR.
Setelah mempersiapkan diri, saya goes sepeda statis sekitar 15-20 menit untuk memanaskan suhu tubuh. Sampai berkeringat. Tentu sebelumnya diawali pemanasan ringan kaki dan tangan. Olah raga selanjutnya saya lakukan senam kardio. Saya mengambil konten dari youtube. Di sana banyak video senam kardio dengan durasi 30 menit, lengkap dengan pemanasan dan pendinginan. Selesai melakukan itu pasti saya akan mandi keringat luar biasa.
Ketika melakuka OR itu belakangan saya teringat pada vodeo tutorial meningkatkan imunitas tubuh. Di video itu ditunjukkan bagaiaman membuat gerakan yang memicu kelenjar tymus. Kelenjar ini yang menghasilkan imun bagi tubuh. Gerakan tangan memukul-mukul dada adalah untuk menstimulus kelenjas agar menghasilkan imun. Lalu dilanjut dengan menggosok kedua telapak tangan hjngga ada kalor. Selanjutnya kita tempelkan tangan ke dada, bagian kelenjar tymus terletak.
Otak dan pengetahuan saya yang awam menyimpulkan itulah mengapa olah raga menimbulkan efek sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dwnagn olah raga yang sesuai kapasitas kita maka kita akan bergerak, menggerakkan atau memicu jantung kita selanjutnya juga menggetarkan kelenjar tymus. Olah raga juga meningkatkan suhu tubuh kita, menjadi hangat, panas dan akhirnya berkeringat. Hanya saja kalau OR prosesnya lebih alami, perlahan proses menggetarkan dan memanaskannya.
Yang paling penting senam dilakukan dengan gembira, selalu senyum, meski sendirian. Sehigga kita rileks. Ketika kita kaget atau marah, jantung juga berdebar, tapi tentunya efeknya berbeda dengan debaran jantung karena olah raga dengan gembira. Kalau pembaca tidak percaya ciba. Buat jantung Anda berdebar melalui OR dan yang kedua bayangkan debaran jantung anda ketika melihat pacar jalan dengan yang lain!
Makanya, ga usah pengen pacaran, mblo!
[]
#Tantangan14 Hari KPPBR
#Tantangan ke11
