HIDUP SEHAT DI TENGAH WABAH COVID 19

*HIDUP SEHAT DI TENGAH WABAH COVID-19*

Oleh: Dewi Hajarwati

Kondisi sekitar kita di mana-mana sedang mencekam. Lengang tidak ada lalu lalang di jalan-jalan perumahan atau jalanan umum. Semua orang melakukan social distance. Melakukan aktivitas dalam rumah bersama keluarga. Meskipun perasaannya cemas.

Untuk menjaga stamina agar kita dan keluarga tetap sehat dapat melakukan hal-hal yang bersifat positif.

Langkah awal dari semuanya adalah berfikir positif. Bahwa virus corona19 dapat diatasi. Oleh sebab itu pola sehat dapat mengatasi keadaan pandemi virus Corona covid-19
Di bawah ini adalah langkah-langkah untuk hidup sehat di tengah wabah covid-19 sesuai standar WHO:

*Pertama* konsumsilah makanan yang bergizi. Tidak harus mahal dan mewah yang penting makanan yang kita konsumsi itu bergizi. Sekitar kita banyak sayuran dan lauk yang sangat terjangkau dengan kantong kita. Terpenting selalu semangat untuk menyajikan makanan yang bergizi untuk keluarga. Dengan makan makanan yang bergizi akan meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh kita. Sehingga virus Covid-19 tidak dapat bersarang di tubuh kita.

*Dua* Kurangi minuman yang mengandung soda dan berasa manis. Kita tetap diperbolehkan untuk mengkonsumsi minuman manis. Tapi manisnya alami bukan manis buatan. Manis buatan dapat menyebabkan tenggorokan sakit. Virus covid-19 hidupnya di tenggorokan manusia. Makanya banyaklah untuk minum hangat agar masalah di tenggorokan dapat diatasi.

*Tiga* Kurangi merokok. Jika seseorang merokok akan mempunya resiko terhadap terjangkitnya berbagai penyakit khususnya pernapasan.

*Empat* Olahraga teratur.
Untuk menjaga stamina dapat melakukan olah raga teratur selama 30-60 menit setiap hari. Olah raga yang dilakukan bisa apa saja yang penting gerakkan anggota tubuh kita secara teratur. Bisa juga melakukan olah raga dengan mengikuti instruktur dari video online. Jika olah raganya di lingkungan rumah maka lakukan dengan tetap menjaga jarak dan memakai masker

*Lima* Jaga kesehatan jiwa.
Untuk menjaga kesehatan jiwa dan mental kita dengan berfikir positif. Hindari membaca dan mendengar informasi yang negatif. Pilihlah informasi yang terpercaya dari instansi yang berwenang membuat kita tetap semangat. Lebih mendekatkan diri pada Allah, SWT dengan mendengarkan siraman rohani, membaca Al-Qur’an, sholat sunah dapat membuat hati menjadi tenang.

Hikmah yang dapat kita ambil dari wabah vovid-19 ini, kita semua dapat hidup teratur bersama keluarga. Belajar, bercanda dan aktivitas lain dengan anggota keluarga. Bagi orang tua yang selalu sibuk bekerja dapat menghabiskan waktu bersama putra putri di rumah. Sengguh luar biasa jika kita melakukan hal ini bersama keluarga.

Tambun Selatan, 31-03-2020
#Tantang 14 hari KGPBR